대퇴사두근의 긴장을 완화하는
대퇴사두근 건염(대퇴사두근 중 하나 또는 둘 다의 일부가 파열되는 무릎 부상의 가장 일반적인 형태)이 있는 경우 통증을 완화하기 위해 아무것도 할 수 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 마사지는 건강한 혈액 흐름을 지원하고 염증을 완화하며 근육 경직, 매듭 및 유착을 해소하는 것으로 나타났습니다. 그리고 많은 마사지 기술은 집에서 즉각적인 통증 완화를 위해 사용할 수 있을 만큼 간단합니다.
마사지사로서 고객이 고통스럽고 만성적인 질환을 완화할 수 있도록 돕는 것이 귀하의 임무입니다. 대퇴사두근은 고객이 긴장감을 가장 먼저 느끼는 부위 중 하나인 경우가 많으므로 마사지 학교에서 이 중요한 근육 그룹을 목표로 삼고 조작하는 방법을 알아야 합니다. 대퇴사두근은 마사지하기에 좋은 그룹이지만 신체의 다른 부위에 통증을 전달하기 때문에 어려울 수 있습니다. 여기에는 엉덩이와 허리 통증이 포함될 수 있습니다. 대퇴사두근의 통증유발점은 무릎 자체는 물론 허벅지에도 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎과 엉덩이 통증으로 고생하는 고객이 있다면 대퇴사두근이 빡빡하기 때문일 수 있습니다. 이 근육 그룹을 마사지하는 방법을 배우는 것은 고객의 장기적인 이동성과 통증 완화에 중요합니다.
대퇴사두근의 긴장을 완화하는 데 마사지가 도움이 될 수 있습니까?
대퇴사두근은 허벅지 앞쪽, 슬개골 바로 아래에 있는 큰 근육 그룹입니다. 그들은 무릎을 펴고 엉덩이를 구부리는 역할을 담당합니다. 또한 슬개골 탈구를 예방하고 걷기, 달리기, 점프 동작을 돕는 역할도 합니다.
마사지는 몸 전체에 도움이 되는 것으로 나타났지만, 연구에 따르면 골관절염, 섬유근통, 염좌 및 좌상과 같은 근골격계 문제에 특히 도움이 될 수 있다고 뒷받침됩니다. 또한 우울증과 불안을 완화하고 기분과 자존감을 향상시키며 에너지 수준을 높이고 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료 마사지 세션 동안 치료사는 여러 가지 기술을 조합하여 대퇴사두근과 그 부착 부위를 치료합니다. 여기에는 압축, 흔들기, 반죽 및 스트레칭이 포함될 수 있습니다. 그러나 치료 중 염증이나 날카로운 통증이 있는 경우 치료사에게 알려야 하며 치료사는 기술을 수정해 줄 것입니다.
대퇴사두근을 마사지하는 간단하고 효과적인 방법은 집에서 폼 롤러를 사용하는 것입니다. 관절의 평평한 부분부터 시작하여 대퇴사두근의 중앙까지 올라가면서 작은 원을 그리세요. 편안하다면 다리 양쪽에서도 똑같이 할 수 있습니다.
더 깊고 집중적인 마사지를 위해서는 Graston 유형 IASTM 장치와 같은 타악기를 사용해 볼 수 있습니다. 이러한 도구에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다. 부상당한 부위에 도구를 사용하기 전에 항상 치료사의 승인을 받는 것이 중요하지만, 올바른 손에 이러한 기술은 안전하고 효과적입니다. 만졌을 때 통증을 유발하는 근육의 민감한 부위인 부드러운 통증 유발점에 압력을 가하지 마십시오. 또한, 약한 압력만 가하고 조직이 손상될 수 있으므로 너무 세게 누르지 마십시오.